10 SPOSOBÓW NA POZBYCIE SIĘ CUKRU Z DIETY

10 SPOSOBÓW NA

POZBYCIE SIĘ CUKRU Z DIETY

 

Dzisiaj genialny artykuł, stworzony przez Patrycje.

Jest mistrzem w przepisach i sposobach, na powiedzenie „zjeść ciastko i mieć ciastko”.

Dla mnie oznacza to, jeść słodycze, ale jednak mieć fit figurę 🙂

Więcej informacji o Jej przepisach.. i niespodziankę znajdziecie poniżej !

______________________________________________________________________________________________

1. ŚWIADOMOŚĆ – pierwsza i najważniejsza kwestia, dowiedz się co cukier robi z naszym organizmem, zdziwisz się jak wiele jest negatywów a jak mało pozytywów.

I.Obejrzyj film: CAŁY TEN CUKIER,

II.Przeczytaj Książkę: Bez cukru, Poproszę.

III.Zajrzyj na profilę z przepisami bez cukru, facebook: Bezbolesne Usuwanie Cukru z Diety.

  1. Odwiedzi blogi kulinarne z etykietą ” bez cukru „: cztery moje ulubione:

– www.shewolfinkitchen.blogspot.com

-www.moj-kawalek-podlogi.pl

– www.candypandas.pl

– www.fitkot.pl

Będzie słodko – bez cukru – OBIECUJĘ! 🙂

 

  1. SŁODYCZY W DOMU ? OCZYWIŚCIE ! Ale tylko swoje, podałam Ci wyżej blogi które są „KOPALNIĄ” kulinarnych słodkich przepisów.

 

  1. ZAMIENNIKU CUKRU – pozna je, zacznij wprowadzać do przepisów, testuj i delektuj się smakiem, ksylitol, erytrol, a może syrop z agawy / kokosowy / daktylowy… ? 🙂 Próbuj i znajdź swój ulubiony.

W tym przepisie użyłam Syropu z agawy jak i stworzyłam cały e-book z jego wykorzystaniem.

 

Niespodzianka

Wspominając o e-book’ach z przepisami bez cukru. Dziś mam dla Ciebie rabat -16% na ich zakup.

To oferta wyłącznie dla czytelników bloga: http://mobilnekonsultacjekosmetyczne.pl/

 

Aby nabyć ebooki w obniżonej cenie wystarczy wykonać poniższe kroki.

Na hasło: mobilnekonsultacjekosmetyczne otrzymasz zniżkę 16%

  1. Wejdź na stronę stronę sklepu: www.sklep.pat-dream.pl
  2. Do koszyka dodaj oba ebooki
  3. W miejsce kuponu wpisz: mobilnekonsultacjekosmetyczne
  4. System odejmie Ci 5zł (16%) od sumy !
  5. Zapłać i ciesz się dwoma ebookami pełnymi insparacji #bezcukru i #bezglutenu
  6. UWAGA ! Kod obowiązuję tylko do: 18.08.2018r

 

  1. OWOCE ŚWIERZE / SUSZONE: Jak najbardziej, są łatwo dostępne pyszne i łatwo „zabijają” ochotę na cukier: daktyle, rodzynki, śliwki, morele… wybieraj te nie siarkowane, ich smak różni się od tych siarkowanych.

 

  1. ZWRACAJ UWAGĘ NA SKŁAD I CZYTAJ ETYKIETY: wybieraj świadomie, jeżeli czegość nie rozumiesz sprawdzi w google, raz sprawdzisz i będziesz pamiętać.

 

  1. NIE OSZUKUJ: nie na tym to polega, masz ochotę na batona, czekoladę ? Nie ma problemu ! Żyjemy w XXI wieku, każdy sklep ma w swojej ofercie produkty bez cukru, słodzone daktylami: biedronka, rossman, Piotr i Paweł… znajdziesz coś dla siebie w każdym z tych sklepów.

 

  1. MÓW O TYM I ANGAŻUJ LUDZI W SWOIM OTOCZENIU: jest takie powiedzenie ” kto z kim przystaje, taki się staje” z doświadczenia wiem że ludzie lubią zmiany i są ciekawi, upiecz ciasto powiedz ” jest bez cukru, spórbuj ” zobaczysz zdziwienie, będą zaciekawieni i sami będą chcieli wypróbować.

 

  1. CZAS: Gdy chcesz zrobić coś z efektem dugo terminowym, daj sobie CZAS, wszystko w życiu przychodzi z czasem, nie oczekuj od siebie że po kilku dniach przestaniesz jeść cukier, podejdź do tego stopniowo i myśl po co to robisz.

 

  1. STRES: zajadanie go ? Znasz to ? Zjadanie tabliczki czekolady, paczki żelek czy innych słodyczy nic nie da, a wręcz go pogłębi, czasami wystarczy wyjść na spacer, lub odczekać, albo jak pisałam wyżej zrób coś sama, satysfakcja gwarantowana a przez czas oczekiwania napięcie zejdzie. A jak nie schodzi to polecam Jogę lub każdą inną aktywność fizyczną, odpręży ciało i umysł.

 

  1. POZWÓL SOBIE NA BŁĘDY I SIĘ NIE PODAWAJ: wiele badań dowodzi że cukier jest tak samo uzależniający jak kokaina, zjesz trochę a nie możesz przestać sięgać po więcej, może nie być łatwo, ale będzie warto.

 

  1. PAMIĘTAJ O KORZYŚCIACH – MOTYWUJĄ!

Piękna cera, łada sylwetka, zdrowe zęby… ? Oh mogła bym tak wymieniać i wymieniać.

 

Patrycja Michalis

Marzycielka o dalekich podróżach. Pasjonatka zdrowego stylu życia z wiedzą o Technologi Żywienia. Twórczyni ebook’ów z przepisami: wegańskimi, bez cukru i bez glutenu. Jej sentencja życiowa to Follow you dream, ponieważ marzenia się nie spełniają, marzenia się spełnia.

Ebooki :

www.sklep.pat-dream.pl

Blog :

www.pat-dream.pl

 

Facebook: Pat-Dream

Instagram: Pat_Dream

Informacja o e-book’ach z przepisami: słodkimi bez cukru:

Pomysł na babeczki: W Tym eBooku znajdziesz 12 przepisów na babeczki, wszystkie bez cukru, glutenu oraz wegańskie. Oprócz 12 moich przepisów w środku znajdziesz przepis bonusowy, jak i strone o zmiennikach cukru które użyłam. Plusem wszystkich przepisów jest to, że możesz je przygotować w formię ciasta ale o tym dowiesz się w środku.

 

Pomysł na WEGANIZM: to zbiór przepisów z czterech kategorii: śniadania, obiady, desery i kolacje. Jest słodko ale i wytrawnie, wszystkie przepisy są bezglutenowe, bez dodatku białego cukru ( użyłam zamiennika ) oraz pozbawione produktów odzwierzęcych. W środku znajdziecie obliczone wartości odżywcze jak i wskazówki dotyczące niektórych przepisów. Przepisy nie zawierają skomplikowanych składników, wszystkie produkty możesz kupić w lokalnych sklepach. Są łatwo dostępne.

 

Drożdżówki z Truskawkami

( bez białego cukru, wegańskie )

[ przepis na 6 sztuk ]

SKŁADNIKI.

Na ciasto:

– 300g mąki orkiszowej jasnej

–  200ml ciepłego mleka roślinnego ( u mnie owsiane )

– 8g drożdży instant ( lub 25g świeżych )

– 2 łyżka syropu z agawy

– 2 łyżki oleju

– szczypta soli

Nadzienie:

– 200g truskawek

– 1 łyżka syropu z agawy

Kruszonka:

– łyżka masła

– łyżka mąki orkiszowej

– łyżeczka syropu z agawy

Dodatki:

– papier do pieczenia

 

Syrop z agawy, nektar z agawy – środek słodzący produkowanym w Meksyku z niektórych gatunków agawy, głównie z Agave tequilana oraz Agave salmiana.

Ma przyjemny smak, porównywalny ze słabym miodem. Jest około trzykrotnie słodszy od cukru, jednocześnie posiadając od czterech do pięciu razy niższy indeks glikemiczny od miodu – wikipedia.org

 

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Ciasto:

  1. Drożdże rozpuść w ciepłym mleku z syropem z agawy i odstaw na 5 minut ( niech zaczną rosnąć )
  2. Do miski wsyp mąkę, sól, dodaj olej, rozczyn z drożdży i wymieszaj ciasto.
  3. Ugnieć ciasto w kulę, miskę przykryj ścierką ( żeby ciasto nie wyschło ), odstaw na 40 minut.
  4. Ciasto podziel na 6 kulek.

Nadzieje:

  1. Truskawki pokrój w drobną kostkę, polej syropem z agawy i wymieszaj,
  2. Kulkę rozgnieć na płasko na dłoni, na środek nałóż 3 łyżeczki wcześniej przygotowanych truskawek, i zamknij szczelnie kulkę.
  3. Piekarnik rozgrzej do 190oC.
  4. Bułeczki połóż na papierze do pieczenia i przykryj ścierką na 10 minut.

Kruszonka:

  1. Masło ( z lodówki ) wymieszaj z mąką i syropem z agawy.
  2. Posyp kruszoną bułeczki .
  3. Bułeczki piecz 40 minut e 190oC.
  4. Studź na kradcę ( aby się nie sparzyły od spodu )
Wartości odzywcze jednej bułeczki:
Kilokalorie: 245
Białko: 6g
Tłuszcze: 4g
Węglowodany: 47g

 

 

 

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *